Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val. ‘Gelukkig kun je de kans op een val verkleinen’, aldus onderzoeker Maaike van Gameren van de Vrije Universiteit Amsterdam (VU). ‘Meer bewegen en oefenen kan het evenwicht en de spierkracht van 65-plussers verbeteren.’ In Nederland kunnen veel senioren deelnemen aan het ‘In Balans’-oefenprogramma, maar het is nog onbekend of deze training werkt. Daarom doen de VU, de Hogeschool van Amsterdam en VeiligheidNL onderzoek naar dit veelgebruikte oefenprogramma.
Vallen is een groot probleem
Meer dan een derde van de thuiswonende volwassenen van 65 jaar of ouder valt minstens één keer per jaar. Een val bij deze groep leidt vaak tot letsel. Training door middel van een bewegingsprogramma kan de kans op vallen en letsel verkleinen. Ook kan een bewegingsprogramma zorgen voor meer zelfvertrouwen bij het lopen.
In Balans
‘In Balans’ is een groepsprogramma van veertien weken dat momenteel al gebruikt wordt. Het programma is gericht op het verminderen van vallen door bewustwording over risicofactoren te creëren en het evenwicht en de spierkracht te vergroten. Het programma wordt gegeven door een gecertificeerde fysio- of oefentherapeut.
Meer inzicht krijgen in hoe fit je bent?
Ben je 65 jaar of ouder en wil je graag steviger op de benen staan? Doe dan kosteloos mee aan het onderzoek en krijg, via verschillende testen, inzicht in je eigen fitheid. Bovendien draag je zo bij aan het ontwikkelen van kennis over hoe de kans op vallen en valletsel bij 65+’ers te verkleinen. Het onderzoek start begin 2022 en de training zal in Amsterdam op 3 locaties gegeven worden: Buurtcentrum de Coenen in Amsterdam Zuid, De Boomspijker in Amsterdam Centrum en in Amsterdam Buitenveldert. Geïnteresseerd? Neem dan vrijblijvend contact op met Maaike van Gameren (uitvoerend onderzoeker): m.van.gameren@vu.nl of 020-5985627.