• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
  • Contact
  • Nieuwsbrief
  • Word lid
LVGO

LVGO

Belangenbehartiging gemeenschappelijk wonen 50plus

  • Home
  • Nieuws
    • Meer nieuws
    • Blog van de voorzitter
  • Locaties
    • Vind een woon- of initiatiefgroep
    • Wachtlijsten en oproepen
    • Vermelden of wijzigen
  • Voor starters
    • Wat is ...
    • Iets voor mij?
    • Oriënteren
    • Stappenplan
    • Huren
    • Kopen
    • De groep
    • Andere woonvarianten
  • Voor bewoners
    • Bestuur
    • Het pand
    • Financiën
    • Communicatie
    • Woonplezier
    • Zorg
  • Thema's
    • Juridisch advies
    • Zorg
  • De LVGO
    • Over de LVGO
    • Publicaties
    • Wijzer Wonen (ledenblad)
    • Bestuur LVGO
    • Vacatures
    • Adverteren bij de LVGO
    • Opzeggen lidmaatschap
    • Contact
  • Ledenservice
    • (Juridisch) advies
    • Informatie en voorlichting
    • Eerste Hulp Bij Ongenoegen
    • Evenementen
    • Van burenhulp tot mantelzorg
    • Appgroep penningmeesters
    • Facebookgroep LVGO
    • Belangenbehartiging
    • Plaatsen oproep
    • Veelgestelde vragen
  • Agenda
  • Nieuwsbrief
  • Word lid
  • Contact
Home / Nieuws / Corona / Nieuw Wede blijft in beweging

Nieuw Wede blijft in beweging

21 april 2020 · Reageer

In beweging blijven. Dat is ook belangrijk in tijden van corona en isolement. In de wekelijkse nieuwsbrief Nieuw Wedewoord staat daarom telkens een ‘oefening van de week’. Deze nieuwsbrief is van en voor de bewoners van onze woongemeenschap Nieuw Wede in Hoogland/Amersfoort. 

Dit zijn drie voorbeelden van oefeningen: wie doet er mee?

Squat – versterken bovenbeenspieren

Uitgangspositie: in spreidstand met de voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte (eventueel met hulp van een stoelleuning).
– buig beide benen alsof je op een stoel gaat zitten;
– duw de billen iets naar achteren maar houd het (boven)lichaam rechtop;
– ga rustig naar beneden; je knieën moeten niet over je tenen komen;
– kom weer rustig omhoog, maar strek de benen niet helemaal;
– herhalingen, bijvoorbeeld 3 keer 10 keer neer en omhoog.

Versterken bovenbenen, billen en rug

Uitgangspositie: liggend op de rug met de benen gebogen.
– trek je buik in en knijp je billen tegen elkaar;
– duw je heupen omhoog en laat weer rustig zakken; de billen mogen de grond niet raken; 
– laat je heupen niet zakken;
– herhalingen.

Rug, schouder, coördinatie

Uitgangspositie: Plaats handen en knieën op de grond. Zet je handen onder de schouders en je knieën onder je heupen.
– strek je rechterarm en linkerbeen tegelijkertijd uit;
– maak je zo lang mogelijk;
– plaats je arm en been terug en doe de oefening met je linkerarm en rechterbeen;
– herhalingen.

Jos Leunissen, masseur
Deze en meer oefeningen vind je in het artikel: Praktische Krachtoefeningen    

FacebookTweetPinLinkedIn

Categorie: Corona

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Footer

  • Privacy
  • Disclaimer
  • Samenwerkingspartners
  • Word lid
  • Contact

Maandelijks het laatste nieuws in je mailbox?
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van de LVGO (ook voor niet-leden).

Aanmelden nieuwsbrief

LVGO
Wingerd 52, 3823 CT Amersfoort
E-mail: info@lvgo.nl
+31 (0)6 28 28 36 59

Handelsnaam: LVGO
KvK-nummer; 40534456

  • Facebook

copyright © 2025 LVGO · Website: Alva Design

Altijd op de hoogte?

Meld je aan voor de gratis LVGO-nieuwsbrief!

Iedere maand, voor leden en niet-leden.

Aanmelden