Vallen is niet-natuurlijke doodsoorzaak nummer 1 in Nederland. We meldden het al eerder. Dit komt door de complicaties die het gevolg kunnen zijn van vallen, zoals het breken van een been of heup en de daarop volgende operatie. Vitamine D helpt de risico’s te verkleinen.
Vitamine D is belangrijk voor de opbouw en onderhoud van botten en de werking van spieren. Het zorgt er ook voor dat andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een spiercontractie beter door spiercellen opgenomen worden. Het is daarom aannemelijk dat vitamine D kan bijdragen aan beter functionerende spieren en daarmee valrisico verkleint.
Kwartiertje zonlicht voldoende
Vitamine D zit in vette vis, eidooier of margarine, maar wordt voor een belangrijk deel ook gevormd in onze huid in de periode van april tot oktober, onder invloed van zonlicht. Bij voldoende blootstelling in de zomer van minimaal dagelijks één kwartier, is er voldoende reservevoorraad opgebouwd voor de wintermaanden Deze productie is afhankelijk van de blootstelling aan daglicht, de huidskleur en de ouderdom van de huid. In een donkere huid en een oudere huid wordt minder vitamine D aangemaakt dan in een lichte huid en een jonge huid.
Donkere huidskleur groter risico op tekort vitamine
Vitamine D is samen met calcium van belang voor sterke botten. Een tekort aan vitamine D gaat gepaard met spierzwakte, spierkrampen en op den duur zwakke, pijnlijke botten. Vitamine D-tekort komt vaak voor bij personen met een donkere huidskleur, vrouwen die een sluier dragen, mensen die onvoldoende buiten komen en mensen met een verminderde eetlust.
Lees ook het artikel Redt levens, voorkom vallen.
Op de website van Zorg voor Beter nog veel meer informatie over hoe de risico’s van vallen te verminderen.
Bron: Zorg voor Beter
Geef een reactie